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A proteína de soro de leite é um suplemento que pode ajudar a construir músculo e perder peso. Ela contém aminoácidos essenciais e outros nutrientes que podem beneficiar sua saúde.

Entretanto, existem muitos tipos diferentes de suplementos protéicos de soro de leite no mercado, cada um com seus próprios benefícios.

Aqui está um guia para os três melhores tipos de proteína de soro de leite a serem utilizados em sua dieta: isolar, concentrar e hidrolisado. Continue lendo “Qual o melhor tipo de whey?”

Está pensando em intensificar os seus treinos? Treinar mais pesado e de forma bem intensa? Vamos falar sobre as diferenças nesse texto.

Se você chegou na academia e está querendo treinar mais pesado ou de forma intensa, você sabia que existem diferença nesses dois termos? Existe diferença nesses conceitos e o que eles representam.

O treino pesado e o treino intenso podem até parecer a mesma coisa e combinar, porém, não é recomendado serem treinados juntos pois exige uma grande sobrecarga ao nosso organismo. Ficou com dúvidas referente a isso? Então continua a leitura para saber mais sobre isso.

Continue lendo “Como treinar mais pesado”

Muitas pessoas que começam a fazer exercícios físicos, estão em processo de emagrecimento ou lutando para ganhar massa muscular, optam e introduzem em sua rotina os suplementos alimentares para que seus resultados sejam obtidos mais rapidamente.

Os suplementos alimentares são uma complementação da nossa alimentação, podendo ser compostos de aminoácidos, vitaminas e minerais. Dessa forma, o mercado está repleto de suplementos e produtos que prometam aumentar a massa muscular e ajudar a emagrecer.

Mas a pergunta é, será que os suplementos são mesmo necessários? Será que eles realmente aceleram os resultados que desejamos? A verdade é a seguinte, quando falamos sobre saúde, ganho de massa muscular e emagrecimento, os suplementos não são tão essenciais assim, pois de forma geral nós conseguimos obter os mesmos resultados através da alimentação.

Os suplementos podem ser realmente necessários para indivíduos que apresentam necessidades especificas em fases de sua vida, como na infância que os nutrientes como zinco, cálcio, ferro, magnésio, vitaminas do complexo B, carboidratos e as proteínas fazem um papel muito importante para o crescimento.

Na adolescência é necessário muito ferro, vitamina C, cálcio, vitamina A, complexo de vitamina B, iodo, selênio e na fase adulta, os nutrientes importantes são a vitamina D, zinco, selênio e os carboidratos.

Continue lendo “Suplementos são mesmo necessários?”

Caso você deseje evitar ou tratar as lesões musculares, emagrecer ou até mesmo definir os músculos em um ambiente relaxante e com as pessoas certas, a musculação é uma opção. Esta modalidade pode queimar muitas calorias durante e após os exercícios de forma benéfica para quem deseja ter uma boa forma. Continue lendo “Musculação como fazer?”

É de conhecimento de todos que a prática de exercícios físicos traz bastantes benefícios para o ser humano, em várias áreas da vida.

Os benefícios à saúde da prática regular de exercícios físicos se estendem desde a saúde física até a mental, também!

Uma pessoa que está sempre praticando exercícios físicos está menos sujeita a doenças no sistema cardiovascular, por exemplo. A prática regular destes diminui o índice de colesterol do corpo e a pressão arterial, reduzindo riscos de infartos.

Além disso, praticar exercícios físicos ajuda no controle do nível de estresse, fazendo bem para a saúde mental do indivíduo. É bastante importante que indivíduos que sofrem de algum problema psíquico pratiquem exercícios físicos.

Porém, tudo na vida tem um controle. Antes de praticar exercícios físicos, é necessário consultar um médico e especialistas de educação física para indicar quais são os exercícios que você pode fazer.

Além disso, sempre é necessário ter em mente que é preciso começar qualquer atividade física com moderação, para evitar contratempos e possíveis perigos à saúde. Não comece um exercício com bastante intensidade, se você não tem costume.

Sabendo disto, mostra-se necessário o acompanhamento de um profissional de saúde. Veja abaixo alguns exercícios físicos que podem ser praticados diariamente e os seus benefícios:

Continue lendo “Exercicios fisicos diários: Vem saber tudo a respeito!”

Muitos pensam que ganhar massa magra está relacionado somente com a estética do corpo. Porém, o que muitos não sabem é que, ganhar massa magra ajuda na manutenção da saúde das estruturas do nosso corpo.

Mas, enfim, o que é massa magra? Diferente da massa gorda — sendo parte do nosso corpo que é constituída de gordura, a massa magra é tudo aquilo que não é feito de gordura no corpo humano.

Isto quer dizer que nossos ossos, líquidos em nosso corpo e músculos, por exemplo, fazem parte do que é chamado massa magra, lembre bem desse conceito.

Continue lendo “Como ganhar massa magra? Saiba tudo aqui”

Hoje vamos falar sobre um assunto extremamente importante, Suplementos para ganho de massa muscular são uma ótima maneira de aumentar o desempenho durante o tempo de atividade física e que ajudam muto para a recuperação dos músculos depois se fazer atividades físicas.

Uma proteína muito conhecida retirada do soro do leite é o Whey Protein, o BCAA, caseína que também ganharam muita repercussão nesse meio dos suplementos que quando são feitos juntamente com uma alimentação bem balanceada vão ajudar no ganho de massa muscular.

Mas como toda ação tem reação, a ingestão desses suplementos em alta quantidade pode acabar gerando insuficiência renal e só devem ser consumidas com um acompanhamento médico especializado.

Continue lendo “Suplementos para ganho de massa”