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A literatura sobre técnicas de posicionamento orgânico destaca a importância de backlinks externos para nosso site. Menos frequentes são os textos que se referem ao valor dos links ou links internos. Ou seja, aqueles que convidam os usuários a visitar outras páginas do mesmo site. Por que eles são relevantes para melhorar o posicionamento no Google?

Já referi em outros artigos o intenso trabalho de marketing necessário para conseguir um bom posicionamento web do nosso site. E eu mencionei que não é tão simples quanto dizer ao web designer que você quer um site que “apareça no topo do Google”. Links internos e externos são um aspecto importante a considerar e que qualquer consultoria seo irá dar uma grande ênfase.

Há muito tempo, os especialistas em marketing online sabem que uma das técnicas mais lucrativas e de melhor resultado é fazer com que outros sites e blogs incluam links para os nossos. Chamamos isso de links externos .

Os benefícios desta técnica levaram muitos a abusar dela, recorrendo a sites dedicados à troca de links, ou negociando diretamente as trocas entre sites. Isso forçou o Google a aperfeiçoar seus algoritmos, para que aprendesse a reconhecer a qualidade dos links externos. Ou seja, que sejam relevantes e, sobretudo, que venham de sites que também gozam de prestígio e reconhecimento pelos usuários.

Continue lendo “Melhore o posicionamento do seu site com links internos”

O treinamento com pesos é uma ótima maneira de melhorar sua saúde e condicionamento físico em geral.

Ele ajuda a construir músculo, queimar gordura e aumentar a densidade óssea. Entretanto, agora que mais indivíduos estão começando a levantar pesos na academia, pode haver mais riscos associados ao levantamento de peso do que no passado.

Um desses riscos é chamado de “síndrome do levantamento de peso morto”. Esta síndrome ocorre quando a coluna vertebral de alguém não tem força suficiente para suportar seu peso corporal durante o exercício de levantamento de peso.

Quando isto acontece, pode resultar em uma hérnia de disco ou lesão da medula espinhal. As oito dicas a seguir o ajudarão a se proteger durante qualquer exercício de musculação Continue lendo “Cuidados para não se lesionar”

Muitas pessoas que buscam o corpo perfeito e dentro do padrão que é vendido principalmente na internet, muitos frequentadores de academia investem numa forma que seja mais rápida para que seus músculos apareçam, nesse caso, eles investem no anabolizantes.

Com o uso deste, os músculos crescem de forma rápida e depressa, porém o uso de anabolizante sem acompanhamento médico pode trazer problemas e prejuízos para a sua saúde. Continue lendo “O que são os anabolizantes [Entenda tudo nesse texto]”

Sem dúvidas a primeira coisa que começou ou voltou a treinar pensa é em como criar massa magra rapidamente. Porém, é preciso saber que diversos fatores interferem na composição corporal que vão desde altura, peso, idade e até mesmo a genética, por isso algumas pessoas têm mais facilidade de definir o corpo e outras não.

É importante destacar que os músculos do corpo são formados por tecidos que tem como principal característica a capacidade de contração, quando praticamos exercícios físicos as fibras eu compõe esses tecidos são estimuladas, as fibras então reagem aumentando de tamanho para poder se adaptar ao estresse provocado.

O processo de crescimento muscular recebe o nome de hipertrofia, para ganhar  massa muscular é muito importante praticar atividades físicas aliadas a uma alimentação saudável adaptada ao objetivo preferindo sempre alimentos ricos em proteínas.

Outro ponto muito importante para o aumento da massa magra é dar tempo para o musculo descansar para que assim possa crescer, pois é durante os exercícios que a fibras musculares se lesionam e indicam a necessidade de recuperação muscular ao corpo e é aí que se cria a massa muscular(magra).

A alimentação também influência diretamente esse processo pois ele é responsável pelo fornecimento dos nutrientes fundamentais e necessários para aumentar o diâmetro das fibras dos músculos garantido assim a hipertrofia. Veja a seguir como criar massa magra rapidamente de forma eficiente e segura.

Continue lendo “Como criar massa magra? – O que fazer, Dicas e Mais”