Como distúrbios bucais podem afetar o rendimento de um atleta

É extremamente coerente investir na prática de esportes, mas é importante que o atleta cuide de sua alimentação e da saúde bucal, que está ligada diretamente com alguns órgãos do corpo humano que podem afetar a saúde geral, causando consequências para o atleta, sucedendo uma regressão no desempenho por meio dos distúrbios dentais.

Quer saber mais sobre a relação entre distúrbios dentais e a saúde bucal? Continue lendo o conteúdo abaixo. Continue lendo “Como distúrbios bucais podem afetar o rendimento de um atleta”

É possível ficar grande sem esteróides

Com tanta atenção focada nos benefícios dos suplementos e nos riscos de tomá-los, é fácil esquecer que a maneira mais eficaz de ganhar músculo é através de treinamento e nutrição adequados.

Dito isto, nem todos podem levantar pesos e nem todos têm acesso a um ginásio. Portanto, além das atividades gerais de musculação como caminhar e correr, quais são outras formas de musculação? Você deveria até mesmo tentar ganhar músculo? 

Se você leu algum artigo ou pesquisa sobre fitness, você provavelmente se deparou com o termo “usuários de esteróides”. Isto não é para destacar ninguém; é algo que é inerente ao mundo da musculação e dos suplementos esportivos. 

Agora, você não precisa de um diploma de medicina para saber que os esteróides não são para todos. Mesmo que você não saiba o que eles são, você provavelmente tem uma idéia do que eles podem fazer. Eles podem transformar uma pessoa magra e sem músculos em um musculturista em poucos meses. 

Mas, existe uma maneira de ganhar músculo sem ter que usá-lo? Claro, há algumas. Vamos dar uma olhada em alguns dos outros métodos que comprovadamente ajudam você a ganhar músculo.
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Segredos pra ficar grande

Você sempre se sente cansado quando está na academia? Você pode estar se sentindo melhor quando não está. Isso é porque você não está cansado o suficiente. O cansaço é uma resposta natural ao trabalho na academia.

Quando você fica cansado, é como se seu corpo começasse a relaxar e isto permite mais fluxo para o sistema de energia. Quando você está cansado, seu corpo não tem que trabalhar tão duro.

Ele pode descansar e isso permite que mais energia flua em seus músculos. É importante ter muita água e comida à mão porque você precisará deles durante e após a sessão de ginástica.  Continue lendo “Segredos pra ficar grande”

Melhores exercícios pra tríceps

 Um treino de tríceps é uma ótima maneira de melhorar a força de seu tríceps. Um treino de tríceps deve incluir alguma forma de intensidade, e deve ser feito com freqüência. É importante repetir o exercício vezes suficientes para que ele se torne um hábito. Fazer isso ajudará a aumentar a força de seu tríceps. 

A melhor maneira de fazer um treino de tríceps é realizá-lo pelo menos duas vezes por semana. Fazê-lo mais de uma vez por semana pode causar um “taco para a vida” que você precisará seguir. realizá-lo todos os dias é melhor se você pensar sobre isso. recomendar horários definidos e configurar o exercício sem manchas primeiro.  Continue lendo “Melhores exercícios pra tríceps”

Quanto de proteína comer por dia

A maioria das pessoas pensa que a proteína é a chave para uma dieta saudável. Mas e quanto aos outros nutrientes importantes em uma dieta protéica?

Os vegetarianos e veganos devem receber pelo menos 20 gramas de proteína por dia, enquanto as mulheres grávidas e mães lactantes precisam de 25 a 30 gramas por dia, e as crianças menores de seis anos precisam de 0,36 gramas de proteína por quilo.

Como você pode ter certeza de obter todas as proteínas recomendadas em sua dieta? Continue lendo “Quanto de proteína comer por dia”

Qual o melhor tipo de whey?

A proteína de soro de leite é um suplemento que pode ajudar a construir músculo e perder peso. Ela contém aminoácidos essenciais e outros nutrientes que podem beneficiar sua saúde.

Entretanto, existem muitos tipos diferentes de suplementos protéicos de soro de leite no mercado, cada um com seus próprios benefícios.

Aqui está um guia para os três melhores tipos de proteína de soro de leite a serem utilizados em sua dieta: isolar, concentrar e hidrolisado. Continue lendo “Qual o melhor tipo de whey?”

Como treinar mais pesado

Está pensando em intensificar os seus treinos? Treinar mais pesado e de forma bem intensa? Vamos falar sobre as diferenças nesse texto.

Se você chegou na academia e está querendo treinar mais pesado ou de forma intensa, você sabia que existem diferença nesses dois termos? Existe diferença nesses conceitos e o que eles representam.

O treino pesado e o treino intenso podem até parecer a mesma coisa e combinar, porém, não é recomendado serem treinados juntos pois exige uma grande sobrecarga ao nosso organismo. Ficou com dúvidas referente a isso? Então continua a leitura para saber mais sobre isso.

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Suplementos são mesmo necessários?

Muitas pessoas que começam a fazer exercícios físicos, estão em processo de emagrecimento ou lutando para ganhar massa muscular, optam e introduzem em sua rotina os suplementos alimentares para que seus resultados sejam obtidos mais rapidamente.

Os suplementos alimentares são uma complementação da nossa alimentação, podendo ser compostos de aminoácidos, vitaminas e minerais. Dessa forma, o mercado está repleto de suplementos e produtos que prometam aumentar a massa muscular e ajudar a emagrecer.

Mas a pergunta é, será que os suplementos são mesmo necessários? Será que eles realmente aceleram os resultados que desejamos? A verdade é a seguinte, quando falamos sobre saúde, ganho de massa muscular e emagrecimento, os suplementos não são tão essenciais assim, pois de forma geral nós conseguimos obter os mesmos resultados através da alimentação.

Os suplementos podem ser realmente necessários para indivíduos que apresentam necessidades especificas em fases de sua vida, como na infância que os nutrientes como zinco, cálcio, ferro, magnésio, vitaminas do complexo B, carboidratos e as proteínas fazem um papel muito importante para o crescimento.

Na adolescência é necessário muito ferro, vitamina C, cálcio, vitamina A, complexo de vitamina B, iodo, selênio e na fase adulta, os nutrientes importantes são a vitamina D, zinco, selênio e os carboidratos.

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